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怎么进行腹部训练

时间:2024-10-11 18:39:56

1、找一个瑜伽垫,平躺在上面。

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2、双手放在大腿的位置,均匀呼吸。

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3、撑住自己的腿,上半身向上提。

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4、或者交叉自己的上腿,平躺着用腰部力气。

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5、腹部要收紧,反复的抬交叉的腿。

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6、该动作每组做20-30个即可完成。

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