1、养胃的小米粥小米粥是非常好的家常养胃粥，我们首先先把小米洗干净，放入碗中泡半个小时，滤去水备用。锅中加入适量的水烧开，然后将小米倒入沸水中，大火煮开，转中火熬煮30分钟。接着放入适量的白糖，搅拌均匀。转小火煮5分钟，即可食用。
2、降低胆固醇的水煮玉米我们将甜玉米放入锅中，加入适量的水，水要覆盖玉米。大火煮开，转中火煮20分钟，加入少许盐调味，即可食用。或者将玉米跟排骨一起炖汤喝也行。
3、健脾胃的杂粮馒头北方地区习惯吃馒头，但是往往是精面馒头，我们倡导杂粮馒头，平时可以用高粱面粉，小麦面粉，荞麦面粉加水和面，蒸成馒头吃，或者做成面条，煮面吃。也别有风味。
4、现惜投赃霞磨谷饮我们在超市会经常看到现磨五谷的专柜和一些黄豆产品，豆类受到现代人的亲睐，优质黄豆的营养丰富，富含蛋白质，平时，喜欢用黄豆或者是黑豆榨成豆浆喝，只要一晚将豆豆用水浸泡，第二萼甜啭逖天早上放入榨汁机或破壁料理机中，加入适量水做出豆浆谷饮即可。
5、红豆薏米饮红豆、绿豆、薏米等，可以用来搭配磨粉冲饮喝薏米祛湿效果特别好，直接将红豆或者是绿豆放入高压锅中，加入适量的水，煮成汤，再加入适量的白糖搅拌均匀，即可食用。熟制的红豆薏米也可单独搭配研磨冲饮。
