1、正常摄取营养食物，在生产完100天内，不能通过盲目节食减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果采取节食的方法将会拖延恢复期，新城代谢也会降低，严重还会造成各种并发症
2、不偏食，营养均衡，总而言之母沧聘咄胺乳期间食谱就是要做到不节食，多吃蛋白质高热量低的食物，而是合理科学饮食，比如瘦肉，还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物
3、保证充足的睡眠，统计发现母乳期间睡眠不好容易发胖，每天睡眠不低于8小时，如果睡眠时间被剥夺，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感就会增加
4、吃的少不熹栳缂靖能代表能量低，既要身体好，又要奶水充足，母乳期间的食谱会祝你一臂之力，让你轻松一周瘦下8斤，每个妈妈孕期期间体重都会增加，只是多少的原因，身体储备了大量的脂肪，这些脂肪就是为了生产后母乳提供的能量站，母乳期间怎么做到减肥又不影响乳汁，母乳期间要减少能量供应，从而达到减肥的
5、居家束缚带一定要戴起来，束缚带不能让你快速瘦身，但可以助于你塑形的同时还会缩小自己的胃口。
6、依照个人的恢复情况 可以慢慢加入以下运动1.卧姿抬臀 降2.腿 3.简单的有氧运动