1、首先对于准妈妈的身体，瑜伽练习首先能做到所有怀孕期运动的效果。散步，运动操，球操等等孕产期间的运动主要是刺赠桷诎住激心肺功能和出汗。瑜伽带有的很多好处它们是做不到的。第一个重点就是瑜伽对呼吸的练习，呼吸直接影响胸腔，肩颈，脊柱这三个位置所包括的四周区域。对于生产时有的妈妈气力不足，生产时间越长，对身体损害越大。通过专业孕产瑜伽练习，呼吸会越来越悠长，气息平稳有力。胸骨和心肺会打开，更好的形成循环，而不仅仅是加速血液循环和肺活量这么简单。再者就是脊柱部分，孕期的脊柱很容易僵直疲劳，肩膀会变得很厚实。对于准妈妈的身体，有不好的影响。专业孕期瑜伽练习结束，对比其他运动方式，从你的后背是否依然僵硬或厚实，呼吸是否越发平稳，就能有效区分。
2、怀孕前爱运动的准妈妈，或者骨盆区域受过伤有痛感的准妈妈们，孕期的骨盆是非常需要调整的位置，不仅仅可以给孩子一邗锒凳审个舒适的生长空间。对于妈妈们的子宫和内在脏器以及私密处都有偌大的影响。孕期瑜伽能非常好的调理这个位置，通过专业老师的引导，一节课往往只会练习一到两个动作，别小看瑜伽体式，因为专业老师会通过细节，引导你激活和锻炼深层的肌肉骨骼。提前放松盆底肌，腹直肌很重要。好的老师可以帮你调整骨盆，大部分人骨盆都不端正，来源于不好的生活习惯。骨盆的调整就像一个容器，里面承载的不只是孩子，还有你自己的核心区域。骨盆调整好，才能更有保护。塑形和疗愈 ，在产前做足了准备，产后才能更好的恢复。很多明星辣妈练习瑜伽并不仅仅是摆摆POSE，只是很多人不知道专业瑜伽练习带来的巨大好处。