我从高二开始，几乎每天晚上都睡不着觉。那时我才知道，“失眠”竟会离我那么近。高中课业紧张，紧张的情绪到了深夜也难以消除，而睡觉是能够恢复精力的手段，因此我总赋予它特殊的意义。
然而，越看重睡眠，失眠就越严重。夜又深又长，在狭小的空间里，我的焦虑感不断上升。有时在床上辗转到天明，大脑迷糊而混沌。
最初我认为是身体原因，于是尝试药物治疗。开始吃中药，短时间内确实有效。吃完药之后，昏昏沉沉就睡着了。但睡醒之后依旧昏沉，什么也不想做。
后来，我又尝试抗抑郁药。服用一段时间，效果不佳;我也尝试跑步、睡前泡脚等方式来放松身心，也不起多大作用。
那段时间，我感到焦虑，痛苦，身体状况很差，脸上长了很多痘痘，每天疲惫不堪。
脑康张丽萍专家讲解：
1、要早睡：熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是22:00，如果实在做不到，无论如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要宁神静心：睡前不宜思虑过多。可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。如有思虑，难以安然入睡，不要在床上辗转反侧，这样反而更难入睡，可以起身做点单调的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者浇浇花等。
3、卧室要避光：关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境利于松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、饮食调节：下午三点后就不要再喝咖啡和浓茶了，晚饭吃得清淡营养，富含粗纤维，睡前一个小时可以喝点有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圆、合欢花、百合等。
5、亲友关爱：夫妻之间、父母和孩子之间、舍友之间等，放弃大吃大喝、聚会狂欢，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，对改善深睡眠非常有帮助。
6、睡前远离手机、电脑：至少在睡前半小时，就要把需要手机和电脑处理的事情结束掉，开始洗漱的准备，让身心知道自己很快就要进入“睡眠模式”了。
7、创建自己的睡眠仪式：有入睡困难的人，可以创建属于自己的“睡眠仪式”，如固定听一段音乐，换上某件特别的睡衣或者正念刷牙(把注意力完全集中到刷牙的动作上，随着呼吸慢慢刷，刷3分钟……