1、猪血块。具有很好的通肠道垃圾作用，可以有效地清除宿便，达到治疗大便干燥，便秘的作用。用法可以炒制，熬制，油炸，蒸等皆可。适应人群，教师，工人，农民。最好晚上食用，每次50克煮熟食用为最佳。
2、黑木耳。具有清肠作用。黑木耳经过风干活，遇水膨胀会给肠道带来更多水分。可以先浸泡，去掉蒂，可以炒制，凉拌等。
3、饭后吃梨。黄梨具有大量水分，可以给肠道带来更多的水分，达到肠道水分充足，可以缓解肠道内水分过少的问题，饭后吃一个黄梨，不但助消化，有效清除大便干的问题，便于排除大便。早晚各来一个，效果很明显。
4、红薯。具有丰富的抗氧化维他命c，维生素及膳食纤维。可以清理肠道垃圾，治疗便秘，排除宿便。每天晚上吃一个红薯，效果特别好。最好吃烧烤红薯。
5、苹果。每天不要忘记吃苹果。苹果含有大量的水分，可以有效地增加肠道的水分，治疗便秘，大便干等问题。
6、蜂蜜。蜂蜜含糖类丰富，可以吸收体内水分，在肠道里有利于排便。尤其是空腹时喝一杯蜂蜜能够加快肠道蠕动，用温开水送服，效果最好。
