1、日常饮食很多女性朋友喜欢吃雪糕、喝冰饮，尤其是刚来例假的时候更是不注意，时间久了，痛经的毛病就找到身上来了，日常女性最好不要吃冰冷食物，特别是例假前一周和例假期间，最容易造成血液流通不畅、形成血块、产生痛经。
2、生活习惯记得在上学的时候，根本不知道爱护自己的身体，早上上早自习还用冷水洗头，更别提平日里了。也就是那个时期，寒气进入身体，时间长了就容易造成体寒、肾气虚弱、影响例假的到来。
3、穿衣习惯现在很多女孩为了美，穿露肚脐、露脚脖的服装，甚至天气刚刚回暖就穿着露大腿的衣服，殊不知这些都容易让寒气进入身体，影响周身血液循环，导致痛经。
4、加强身体锻炼痛经主要是身体寒气较重，血液流通不畅，易有血块的产生，锻炼可以出汗排出体内寒气，提高身体抵抗力，加速血液循环，从而减少痛经的发生。
5、红糖姜茶如果平时有痛经习惯，可以在例假前一周开始喝红糖姜茶，不要喝太多，一天一杯就好，喝多了易上火。在生理期间尽量少吃或不吃止痛药，喝点红糖姜茶也是很管用的，红糖还可以补血。
6、泡热水澡如果家里有条件可以经常泡泡热水澡、出出汗、这样可以加速血液循环，疏通经络、排出体内毒素，有利于缓解痛经。
7、药物调理如果日常例假不规律、痛经严重者，一定要及时去医院进行检查治疗，最好不要吃西药，西药对于痛经只是治标不治本，可以开几副中草药进行调理。切记不要不把痛经当回事儿，严重的话它还会影响以后的生育。
