1、运咿蛙匆盗动：进行身体活动可以促进身体释放内部化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些物质有助于缓解负面情绪，如焦虑，沮丧和愤怒。
2、呼吸练习：深呼吸和冥想是有效的放松和减轻压力的技巧，它们可以帮助你控制情绪和提高注意力和专注力。
3、与他人交流：与亲密朋友或家人交浯裁佻辞流可以让你分享自己的感受并获得支持。如果你感到无法处理自己的情绪，可以考虑寻求专业帮助。
4、自我照顾：做些让自己感觉好的事情，如听音乐，看电影，阅读书籍或去旅行等。这可以让你暂时忘记问题并缓解压力。
5、正向思考：尝试将负面想法转化为正面思维，并集中精力在积极的方面。这样做可以改善心理状态、增加幸福感。