1、每天早上起床时扭扭腰，做两组高抬腿，每组10个。做一组拉筋运动。
2、一天中不能一直坐着，那样会使你的肉变得松弛。时不时的站起来走一走或者伸展拉筋运动，这样可以使你的腿变瘦哦。（伸展拉筋运动就是把双手交叉向下摸脚尖，注意腿不能歪曲。然后抬起来向后这样可以练练你的腰
3、到了晚饭后的黄金锻炼时间。ps:晚艚秆椭痨饭后不能立即运动，容易发生肠扭转。这时候你得加大运动量，首先先做做准备运动，然后做三组仰卧充全煲镆起坐（每组10个）。暂停30秒。做三组高抬腿，注意腿一定要和胯部成90度，不然那就喝走路没区别了。做扭腰运动二十组。拉筋运动3组。
4、想瘦腿的弹镡蛤跄美眉还可以在晚饭后加上1：平板支撑运动。2：侧躺与床上或者沙发上，身体打直，把你的左脚收起，小腿紧贴大腿，然后抬起来，放下去。再把左腿收起来，抬起来，放下。做一组换右脚继续。每次至少做四组！