1、对于女性朋友来说，虽然很多朋友认为练倒立会让胳膊变得粗壮有力，但是在一定程度上却是非常有助于提臀的，同时会让身体更加的充满柔性。
2、对于一些女性朋友，很多时候喜欢在家里做运动，比较的自纛独编竿由，这种情况下想要更好的提臀的话，就可以选择踮起脚跟，只靠脚尖走路，不但可以达到提臀的效果，同时会让自己更加的有气质。
3、深蹲对于女性朋友来说，是个非常好的提臀方式，同时对于锻炼腰部的柔性也是非常好的，而且在一定程度上也可以减肚子上的脂肪，关键是需要一定时间的坚持。
4、对于喜欢练瑜伽的女性朋友，可以让身体处在一个水平线，一只脚跟身体保持垂直的角度，另一只脚可以上下活动，这对于减大腿也是很有效果的，每天可以保持几组的锻炼是最好不过的了。
5、对于喜欢静止的朋友来说，可以在饭后选择靠墙站，其中头部屁股和脚跟保持在同一水平线，每天坚持十多分钟，一段时间后就会有很好的提臀效果，同时也是可以改善驼背现象的。
6、对于喜欢不同运动的朋友也有自己独特提臀的方式。对于很多女性朋友，往往会比较喜欢自己的臀部能够翘翘的，这样不但穿衣很好看，同时也会让自己更加的自信，所以为了更好的提臀，在日常的生活中一定要保持相应的运动。
