1、如何治疗心理性失眠失眠的原因分为生理性跤耧锿葡与心理性两种，但大多数的失眠人群确实心理性的。由于人大多存在着这样或那样的焦急，压力，多薮衿糨蠛梦，导致在无法安心的睡眠。人的大脑是由无数细胞组成的，但大多数时候人在思考的时候，只有一小部分细胞在完成工作，剩余的部分细胞要想存活就必须自己找点“工作”，这就形成了梦。但解决失眠问题最主要的还是学会自我的心理调节。一：过后不要再想。所说的就是不要把白天的压力带到晚上，学会选择性遗忘，把那些不该拥有的东西放下，让自己的脑子放松。二：把压力降到最小值。压力会在晚上转化为你的心理阴影，会映射到你的脑细胞形成影像在你的梦里无数次的重现，打扰你的睡眠。所以要学会给你自己必要的降低压力值，白天的事情最好在你入睡前就把他消灭掉。可以通过在入睡前看一下减轻压力的书籍以及听歌，或者来个睡前小运动，因为必要的运动会使你的肌肉感到疲劳，这样你的脑细胞就没有那么多的精力来打扰你的睡眠而是选择好好的支配你的肌肉群。三：睡前放松精神。睡眠的最大阻碍就是焦虑心理，心里有事的的人睡眠质量都不会高，没心没肺的人睡眠质量一般都不错，因为没心没肺的人不会焦虑那么多事。为什么不做亏心事不怕半夜鬼敲门，因为心里没有要考虑的事所以就不会睁着眼睛等待入睡。 这是我的一点心得，好好看看，因为没有好的睡眠就不会有好的精神，我研究心理学发现人的心理很坚强其实也很脆弱。坚强的心理经的起雷打，可脆弱的心理却经不起风吹。不会释放自己的心理压力，表现就是失眠，失眠对自己的精神状态害处太大，因为经过了一天的劳动，不过是心理还是身体都需要一个休整的过程，如果缺少了这一必要过程，那自己的心理身体得不到休息，长此以往就是在自己的身体里埋下了一颗炸弹。试着学会释放自己的压力，把工作中的压力都放下，下班就是下班，上班的一切都已经和自己没有关系了，学着放下，学着忘记，如果在一个化境中如果感到压抑，要试着自己调节一下，选择自己最大的承受能力，慢慢地去适应。如果超过了自己的承受能力就放弃吧，毕竟钱再多没有好的身体去享受也是零。希望这篇文章能给失眠的你带来一个美梦