1、3小时排一次母乳专家指出，上班后的产妇记得，一定要在2-3个小时内排一次母乳，用准备好的器具装好，这样有利于贮存，帮助宝宝有母乳可以吃到。
2、多喝温开水促进母乳妈妈们要记得，不要喝凉水，也不要喝刺激性的饮料，最好是喝温开水，只有这样，才能确保母乳的充盈的。妈妈们一定要坚持喝温开水。
3、选择好的吸奶器吸奶还有就是可以用好的吸奶器来吸奶，专家指出，吸奶器对于上班后的妈妈来讲，是极好的东西的。只有吸奶了，才能让妈妈避免了溢奶或者是涨奶的谐溘瘵姆尴尬。但是吸奶的时候，一定要注意个人卫生，不要让奶源污染了。
4、如何正确用吸奶器呢专家指出，在使用前，咸犴孜稍先按摩一下乳房，让乳腺充分扩张，然后再用吸奶器吸，一般是维持八分钟的样子，并最好控制在二十分钟，在乳房感觉到疼痛的时候，一定要停止吸奶。
5、多吃催奶食物营养好当然了，也可以在生活中多吃一些催奶的食物，而且也要充分保证你的营养充分的。只有这样，才能让你的奶源充盈的。一般建议吃莴笋，木瓜或者是金针菜等一类的食物。
6、保持充分的睡眠时间专家同时指出，上班后女性的压力增大，而且紧张感也增多，这个时候都会导致母乳减少，所以要充分地保证自己的睡眠时间，让母乳有一个自然的分泌过程。
7、母亲保持好心情母乳喂养最重要的是母亲的好心情，只有好的心情才能保持身体的分泌的充盈，而且也能让母乳更营养更健康，不至于出现了奶毒。
