1、制定一个减肥计划做什么事都要有计划，给自己定一个小小的计划，一定想办法去完成，不要一下子做出很大的计划，一个月能减成功，减肥是需要比较长时间坚持的，一定要坚持。
2、多喝水多喝水在夏天也是必须的，因为夏季失水最多，出汗比较多，这时就必须喝大量的水来补充水分，但是切记不要用饮料来代替水，饮料含有很多糖分和碳酸成分，而这些正是长胖的原凶。一定要喝水，白开水。
3、多吃水果和蔬菜从养生角度来说，多吃水果和蔬菜是对身体健康很重要的。水果一般是苹果最好，夏天吃青瓜胡萝卜等凉拌菜也不错，因为凉拌菜放油比较少，肥胖的一个最重要的元凶是油，吸收太多的油最容易发胖。苦瓜也是一种夏季减肥和养生的最好菜菜。
4、少吃零食零食也是发胖的一个重要元凶呢。而且一般零食都是含糖份和油份超高，如果习惯了很难改变，就把水果当零食吧。也可生吃青瓜来当零食。
5、合理安排三餐不要以为减肥不吃饭就可以减了，那你不吃饭把身体弄坏了，就不合算了。可以合理安排三餐，早餐一定要吃好，中午一定要吃饱，晚上在六点前吃，但是一定要少量。吃完后再出去走走，因为夏天的晚上外面风大很凉爽，在外面走走对减肥有不少帮助呢。
6、坚持做运动，但不可做剧烈运动减肥是离不开运动的，但是在夏季不推荐做剧烈运动，怕引起中暑，也怕伤到自己，尤其是对年龄大的人群千万不可做剧烈运动。可以快走，不要急跑，可以做一些简单的随时都能做的运动，哪怕伸个懒腰也有帮助，坐久了不时地站起来做做伸懒腰动作，会有你意想不到的效果。
