1、绿色出行在全民皆环保的当下，让我们也来贡献自己的一份力量，减少开车或者打车上下班的频率，坚持公交、地铁、骑行、步行的方式上下班。不仅仅绿色环保，也能利用上下班路上的时间来锻炼身体，燃烧脂肪，一举两得。
2、晨练或健身一般办公镢草霜盗室白领都是9点之后才上班，如果离单位不是很远的话，完全可以利用早起的时间来锻炼身体，如果没有条件的话也可以利用午休或者下午休息的时间去健身房运动。利用这怎剑词阶两个时间段的运动，就能够达到一天的运动量了，白天在公司工作就妥妥的。
3、楼梯代替电梯爬楼梯虽然很辛苦，但是能够非常好地锻炼你的大腿和臀部，让你拥有紧实的臀部和修长的大腿。如果你所在的楼层不高的话，建议你爬楼梯代替等电梯，节省等待的时间的同时，也可以多多燃烧你的脂肪。
4、自带午饭办公一族常常头疼午饭的问题，办公室周围的食物相比早就吃腻了，而且外面的食物普遍都是高油、高热量、调料重，长期吃不仅对健康不利，而且也会让你的体重飙升。所以，坚持自己带饭是个好习惯，带一些清淡、新鲜的食物，健康营养又减肥。
5、低脂肪零食办公室一族，基本都会储存一些“粮食”在公司，在饿的时候补充体力。如果你也有此习惯建议你将高热量的蛋糕、糖果、巧克力等食物，换成全麦纤维饼干、水果、酸奶等低脂肪零食，而且在吃饭之前喝点水，增强饱腹感。
6、补充足够水分大家往往忙的时候都有一上午都忘记了喝水的经历，事情太多了就无暇喝水，身体极度缺水。把水放到手边，眼睛看得到的地方，随时抓起来喝水。足够的水分有利于身体新陈代谢、缓解便秘、排毒、减肥。
7、坐椅子的三分之二坐椅子的三分之二处，大腿自然伸直，有利于血液循环，避免久坐引起的大象腿和办公室肥臀。虽然没有整个人都坐到椅子里面来得舒服，但是为了身体健康美丽还是可以忍忍的。
8、能站着绝不坐在利用一切机会燃烧你的脂肪，跟领导汇报、找同事沟通不要用聊天工作，直接走过去，工作间隙站起来活动一下你的身体，能站着的机会绝对不要坐着。总之，就是让自己的身体动起来，虽然在办公室也要抓住机会活动。
