如何正确使用跑步机

1、上跑步机之前要看一下跑步机是否是停止状态。

2、然后用手抓住一边，脚踩上去。

3、双脚上去站在两边，点击“启动”。

4、刚开始用一只脚试跑。

5、两只脚都上去后可以调整速度。

6、双手放开，慢慢的适应这个节奏。

7、慢慢跑起来开始加速，向前摆臂的时候手臂不要超过身体正中面。

8、向后的时候手臂不要超过髋关节。

9、要下来的时候先关闭跑步机。

10、等到履带停止的时候从一侧下来。

11、在跑步的时候要注意耳、肩、髋在同一条直线上，不要晃动。