女人20岁左右时字斤谯噌最好的年龄，肌肤状态也是最完美的时候，20岁左右总是觉得皮肤衰老是离自己很遥远的事情?觉得抗老抗皱保养是大妈才需要花的功夫?其实女生20岁出头就需要开始抗老保养了。否则等到皱纹出现时就后悔莫已了。
黄金定律一：隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一，每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。避免
了阳光对肌肤的伤害，使肌肤处于一个保护环境中，
黄金定律二：补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自
身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年
龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
黄金定律三：养成良好饮食习惯
专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红
柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草
莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
黄金定律四：由内而外，切勿忽视内在调养
随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保
养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的
衰老。
黄金定律五：坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰
、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。