1、适合产后1个月开始练习,剖腹产的妈妈如果想要练习,可以先咨询医生
2、仰躺于地面,双腿屈膝,双腿与腰同宽
3、双手置于身体两侧,掌心向下
4、吸气并向上抬起腰部,支撑5秒
5、吐气的同时缓缓回到原位
6、重复动作2-3次
7、可使宝宝坐于腹部,一同参加瑜伽
1、适合产后1个月开始练习,剖腹产的妈妈如果想要练习,可以先咨询医生
2、仰躺于地面,双腿屈膝,双腿与腰同宽
3、双手置于身体两侧,掌心向下
4、吸气并向上抬起腰部,支撑5秒
5、吐气的同时缓缓回到原位
6、重复动作2-3次
7、可使宝宝坐于腹部,一同参加瑜伽