1、早餐可以根据孕妇的个人喜好食用燕麦、麦片、玉米等以粗粮为主的粥或者馒头、花卷,配上豆浆。
2、午餐主食可以是米饭,配上一些蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、豆类,在加上富含维生素的蔬菜,列如花椰菜,生菜等。饭后食用一些富含维生素但是糖分低的水果。
3、晚餐仍然以粗粮为主食,配菜仍是根据孕妇的喜好食用一些藻类,豆类的食物。
1、早餐可以根据孕妇的个人喜好食用燕麦、麦片、玉米等以粗粮为主的粥或者馒头、花卷,配上豆浆。
2、午餐主食可以是米饭,配上一些蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、豆类,在加上富含维生素的蔬菜,列如花椰菜,生菜等。饭后食用一些富含维生素但是糖分低的水果。
3、晚餐仍然以粗粮为主食,配菜仍是根据孕妇的喜好食用一些藻类,豆类的食物。