1、出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。
3、进行长时间的户外运动时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气水、十滴水、仁丹等等。
4、中午至下午2时,是阳光最猛烈的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。
5、经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。
6、空调温度不要开设过低,如果室内外温差太大,也会导致中暑的发生。