1、每天一杯酸奶女人最易缺钙的人群之一，特别是中年以后容易骨质疏松，而牛奶特别是酸奶的补钙效果胜于任何食物，所以女人应该保持每天一杯酸奶。
2、每天一杯茶喝茶可以延年益寿，绿茶和乌龙茶不仅可以帮助女性减肥，是最好的清除肠道脂肪的利器，从而排除身体毒素，皮肤自然美丽。
3、每天一个西红柿或苹果西红柿是维C含量最多的蔬菜，而苹果是全方位的健康水果，每天保证一个西红柿或苹果，就能满足一天所需的维生素C
4、每天保持一瓶矿泉水矿泉水含有丰富的微量元素和矿物质，是皮肤所需的重要物质。每天洗完脸，可用化妆棉用矿泉水浸湿擦脸，如此反复，就相当于给肌肤做了微量元素的补充。
5、每天坚持好的睡眠习惯熬夜是皮肤的杀手，并且会有黑眼圈，所以睡眠对女人来说特别重要，每天不要超过11点就要睡觉，因为晚上10点到早上5点是肌肤修复的最好时间。
6、坚持做面膜面膜除了能给肌肤补水外，还可以去除老化的角质，对于肌肤表面的脏物做一次清理保养，以每周至少2次的面膜一定要做起来。
7、每天泡一次脚临睡前温水泡一次脚，可以起到健身安神的作用，有效保证睡眠质量。
8、早晚两杯白开水早上喝一杯白开水可以清肠道，补充夜间流失的水份，人称“救命水”；晚上喝一杯白开水，能保证夜间血液不会因水分流失而变的粘稠，有效避免大脑缺氧、皮肤色素沉淀。
