1、首先按照专家和薅黾稣形食谱建议，可以多吃些豆类和蛋白质类食品，当然要保证身体可以接受这类食品，比如高血脂类患者可能就需要注意。还有就是核桃类食品的使用，会在一定程度上增加脑部发育。
2、其次就是保证良好的休息和睡眠，休息不好不仅会影响学习和工作效率，还会使大脑处于疲惫和舒张状态，难以维持长时间记忆力。
3、然后就是尝试将需要记忆的东西进行分类和切割，进行简单的排序，这样就会形成一个序列，帮助记忆。
4、最后就是做好小贴士或笔记，完成或者通过一项，就将其划掉。长期坚持就会使记忆力更加有条理和长久性。
