1、如果你是轻微腹胀可以通过适当的运动，例如：散步或者去药店买点非处方药即可缓解。非处方药的种类很多，你可以咨询药店医生。
2、便秘引发腹胀，纤维摄入量过多或者过少都会引起腹胀，所以通过调整纤维摄入量可以大幅度地减轻腹胀。
3、排便运动规律正常的人要适当暂时地避免吃高纤维的食物，尤其是你的腹胀伴随着频繁放屁。
4、传统富含纤维的食物有乌米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
5、少喝碳酸饮料对，尤其是有腹胀的人。
6、只要是含糖的饮料都是酸性饮料，口感是甜甜的，什么橙汁、可乐、雪碧等碱性饮料是不含糖的，如：牛奶、苏打水，等
7、辛辣调味料它会刺激胃壁，导致腹胀更加严重。
8、感觉腹胀时，散个步。快步走比慢悠悠地散步要好。散步帮助释放困在肠道里的食物和空气的蠕动。走到出汗效果最好。
