1、手机的屏幕亮度调低，最好是手机向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子要受力大，伸久了必然会酸痛。
2、不要身体侧躺着玩手机，这样会导致左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛压迫导致供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，短时间影像重叠。
3、不要俯卧状态玩手机，这样会导致颈椎以上惰性缺血。
4、最好是仰着玩手机，这样便于身体每个部位休息，相比而言对健康影响就小。
5、尽量不要超过1.5h，人有两个记忆高峰，一个是早上十点左右和晚上九点左右，其他时间基本无太大淡捋墨热波动。但是晚上十一点以后，身体各部位开始新一轮的新陈代谢了。
6、玩手机时不要开台灯，晚上十一点以后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，如果见光，身体就会停止分泌。从而会导致眼袋变黑。
7、睡觉前玩手机不要吃很多东西，否则第二天眼睛浮肿，便秘，长期以来胃会出问题的。
