1、 充足的蛋白质补充大脑。可以给孩子买些牛奶、鸡蛋等。每次去学校时，给孩子带些鸡蛋，牛奶等食物。改善孩子脑神经疲劳等问题。
2、 维生素C片，钙片促进孩子骨骼发育。高中生正是孩子们学习的关键时期，不仅要关注他们的学习，也要关注他们的成长，平时给孩子买些钙片，营养餐，可调节脾胃不适等问题。不少高中生经常饮食不规律，所以说给孩子学习适合的营养品也很好。
3、 新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可更快的提高人的免疫系统，经常吃些水果，可改善头痛等问题。当自己晚餐后可选择吃些水果，不仅分享给自己，也可以分享给周围的好朋友们，这样显得你这个人不自私。
4、 粗粮食品，坚果等零食。不少高中生进入青春阶段，很容易学习压力太大，神经紧张，容易上火发炎，出现便秘等问题。平时早餐适当的补充些粗粮食品，也可以减压。
5、 鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物。鱼肉对大脑有益。经常吃鱼大脑更健康。当孩子放学回家，可以做些鱼汤、鱼丸子给孩子补补身体。
6、 糖、葡萄干等能补充能量的零食。高三孩子们学习非常紧张，经常用脑很容易头痛，部分女性朋友们，会出现贫血等症状，适当的吃些糖类零食，包括牛奶糖、水果糖等，可以补充能量，减少疲乏现象，还能激活大脑中的细胞，让自己的情绪更加稳定，自己更活跃。
