1、不管是专业的运动员，还是普通巅貅晌陔人，日常训练都是有的，区别可能在于专业人士更专业一点，但是个人的身体素质、恢复能力、训练时间、训练强度、训练目标的不同，这些不确定的因素影响了最终的训练成果。
2、有一种情况，发生在很多人身上，不管是专业人士还是普通人士，那就是过度训练这种情况。这是一种对身体损害很大的不好的情况。
3、过度训练，我们的身体就会发出“罢工”的信号，人体内部的许多功能会因为这种负荷过强可以称得上超负荷的情况发生罢工，告诉大脑“实在支撑不住了”。
4、比如说身体长时间的感觉到疲惫，这个可以说是过度训练的极限了，再这样下去，那就是身体垮了、疾病的节奏。
5、你像对于大多数人一星期三到五次的训陇擦梆疼练频率最佳，非得天天训练，一个星期，两个星期，发现训练这么长时间、强度唁昼囫缍这么大，运动成绩没什么进展，这就是过度训练造成的密集的训练对身体有害，无利于提高成绩，也就是所谓的“事倍功半”。
6、其实对于普通人来说，千万不要和专业运动员进行比较，差距实在太大，专业人士的训练方案可不适用于普通人。就是试一次都可能完不成，或者完成了也累成“狗”了。
7、像是双腿像灌铅似的，整个人无精打采，情绪低落，焦虑抑郁等，这都是过度训练的一些信号，情绪上的不稳以及运动成绩的下降可以说是最明显的信号。
8、出现这种信号，实际上就应该停止训练了，给自己一个假期，休息一下，休息个三五天完全不会影响什么。休息足够之后，训练强度和训练量再逐步增加上去就行，不必要一下子恢复到先前的水平。
