1、自身心态的调整 我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
2、社交活动的延展 一把社交焦虑症患者对于社交活动是特别抗拒的。因为他们对其存在一种焦虑和恐惧情绪。那么，我们可以在亲友的陪同下多尝试着参加一些社交活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
3、体育运动的缓解 我们可以通过多进行一些活动来对自身的情绪状态有一定的缓解。比如，早期慢跑或是散步。适当的游泳、打篮球等等。体育活动不仅可以让我们的身体得到锻炼，增强我们的身体素质。在锻炼的过程中，对自身心态和情绪的调整，以及自身自信心的培养都是有很大的辅助作用的。
4、情景治疗方法 患者对于社交以及公共场合的焦虑源自于内心的一种情绪。所以治疗该病最为核心的就是让患者战胜内心的胆怯。医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。活让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，
