1、首先如果是运动量比较大的剧烈运动其实很明显就是运动强度过高，需要及时进行调整，但是最好降低强度而不是休息。
2、比如在进行一些高强度的训练的时候，我们是需要进行比较好的调整的，因为多数的时候高速运动最多持续不到一分钟的时间。
3、所以在之后或者是间歇性的时候，就要采取一种慢跑，或者一些带有节奏性的运动保持自己的身体状态。
4、如果是直接选择休息的话，一般都是会有一种放松的感觉，从而身体失去了一种兴奋的状态，这个经常训练的人懂的都懂。
5、所以要避免这样的情况，都是进行原地的慢节奏运动来保持自己的一个所谓的运动状态，在这个期间进行呼吸的调节。然后为之后的运动做准备。
6、在运动中呼吸的技巧很重要，包括最为基本的用鼻子吸气，用嘴巴呼气，而不是用嘴巴进行吸气。这样吸氧的效率低下。
7、以及在一些特别快速的节奏的运动之中，比如拳击要用自己的身体快速的进行吸气换气，而不是按照正常的运动来进行呼吸的，这个也是需要训练的。
