1、阳虚质 容易受风寒湿邪侵袭的阳虚质，可每周可蒸3-4次，每次40分钟，不能过度，如有条件，最好睡觉前1小时在家进行桑拿，每次30分钟，这样晚上的睡眠质量会非常好。
2、阴虚质 桑拿属于一项被动的激烈运动，容易大量排汗，对于津液较少的阴虚质来说，并不是那么适合。如果真想去，每次蒸桑拿时间都尽量缩短，微微出汗便出来，同时桑拿过程要比常人多喝水，补充体液，应该注意避免在桑拿房时间过长，每周1次-2次，每次20-30分钟。
3、平和质 平和质身体健康，蒸桑拿主要是放松身心。需注意量力而为，不要过。每周蒸桑拿1—2次，每次蒸约45分钟为佳。
4、气虚质 由于体质差，必须控制桑拿房的温度和压缩时间，每次蒸桑拿时间缩短到35分钟之内。并且蒸完之后及时补充能量、帮助恢复元气。
5、血瘀质 桑拿可以促进血液循环、加速新陈代谢，活血驱寒，是血脉不够畅通的血瘀质最大的福音，建议每周3-5次，每次45分钟。
6、痰湿质 痰湿质桑拿不仅可以行气活血、促进人体代谢，对于痰湿质引起的高血压、脂肪肝、糖尿病也具有一定辅助功效，可每周3-4次，每次45分钟。
7、气郁质 蒸桑拿不仅能够康疗养生，还可以舒活筋骨、放松身心，非常适合情志不畅的气郁质。蒸完桑拿后美美睡上一觉，对于情绪郁闷、长期失眠的气郁质人群好处极大。
8、湿热质 湿热质多蒸桑拿可以消耗体内多余能量，排泄多余水分，达到清热除湿的功效，有助于调理脾胃，清热化湿，可每周3-4次，每次45分钟。
9、过敏性体质 桑拿对过敏性体质有一定缓解疗效，但应该注意避免桑拿时间过长，每周1次—2次，每次20—30分钟。
10、扬子远红外桑拿房 扬子桑拿房采用远红外线作用于人体、可以活化生物细胞、促进新陈代谢、增进组织营养、调节人体机能、提高人体自身的免疫能力、增强抵抗力、消除亚健康状态、焕发青春活力，从而达到健康养生的效果。
