1、在孩子刚会走路的时候就经常将孩子的小手拎起来悬空或托着孩子的下巴悬空，就像拔苗助长一样，而且这样的锻炼要天天坚持做，一直坚持锻炼到5-6岁。
2、孩子到了5-6岁以后除了继续坚持以上的拔苗助长外，还要增加难度，让孩子脚上再勾些玩具或板凳等一些小物件继续牵引，强度要循序渐进，慢慢适应，并且要给孩子增加钙质营养，这个时期的孩子骨骼发育很快，涨速很快。
3、到了8-9岁以后就让孩子自己锻炼就行了，家里备个可调高度的单杠，让孩子做些引体向上的动作，在学校也要经常锻炼，并且补钙，这个时候的孩子因为骨骼发育太快单靠食补可能都跟不上，需要买些钙片药补，只要孩子觉得腿疼或关节疼，基本上都是缺钙的表现。一直坚持到中学17-18岁，孩子一定会长的超过父母的身高的。