1、树立目标首先，你要有一个强大的目标，能够激励你，让你拥有奋斗的动力，拥有足够强大的挑战欲望，才能真正的激发你努力的欲望，首先，设立一个你想奋斗的目标吧。
2、制定时间计划表有了目标，你还需要一个计划，制定时间计划表，可以督促你，将时间充分的利用起来，建议一开始的时候，不要把时间排的太满，循序渐进，让自己慢慢的进入状态。
3、手机定时督促自己当我们做事情，怕错过时间得时候，可以用手机定闹铃提醒自己，不过要能够控制自己，而不是拿了手机，就只顾着看手机了。
4、不要让自己太有压力不要给自己过于大的压力，很容易提前把自己给累垮，从而产生了厌烦心理，这样就更加加重了自己拖延的性格，会更加想要逃避，所以，适当的放松，时间很幸福的事情，但是天萼甜啭逖天放松，就是一件很痛苦的事情了。
5、想得多不如做起来人有的时候，就是喜欢想，却很少会去进行真的行动，将时间都浪费在了空想上了，有时间不如多多的进行行动，忙起来慢慢就能够真的进入状态，慢慢就会发现自己已经很好拖延了。
6、走出幻想天上没有掉馅饼的事情，成天的幻想只会让自己更加累，走出幻想，用实际行动去实践，走出拖拉症。
