1、侧睡：侧睡是最常见的睡觉姿势，也是最健康的睡姿之一。侧睡可以减少酸逆流和打鼾，也可以减轻睡眠呼吸暂停症的症状。同时，侧睡还可以减轻脊柱压力和关节疼痛。
2、仰崎蜿吩疸卧：仰卧是最常见的睡觉姿势之一，但对于某些人来说并不是最健康的睡姿。仰卧会导致呼吸不畅，加重打鼾和睡眠呼吸暂停症的症状。如果您是背部疼痛或腰部疼痛的患者，建议避免仰卧。
3、俯卧：俯卧是最不推荐的睡觉姿势，因为它会导致颈部和脊柱的不适，加重颈部和腰部的疼痛，也会影响呼吸和循环系统的健康。
4、枕头选择：枕头的高度和软硬程度对于睡姿和颈部芫彀锼椅健康非常重要。一般来说，枕头的高度应该与肩膀对齐，使颈椎自然伸展。如果您是侧睡，建议选择较厚的枕头，如果您是仰卧，建议选择较薄的枕头。
5、床垫选择：床垫的硬度也对睡姿和身体健康有影响。床垫应该能够支撑身体，但不要太硬或太软，以免影响睡眠质量和身体健康。