1、自我防治感冒，最重要的一点就是不要让身体突然受凉，尤其是季节变换时，及时加减衣服，如果不注意保暖，突然受凉，自身抵抗力会下降，此时，各种有害微生物就会乘虚而入。还要注意穿太厚的衣服突然运动时容易出汗，衣服被汗液打湿后要及时更换干衣服，穿湿衣服太久就很容易感冒，尤其是小孩子，玩耍时容易出汗，安静时要是没有及时更换干燥衣服及时保暖，就比较容易感冒。夏天吹空调时注意温度不要调过低，最好盖一层薄的空调被。在外界高温环境突然进入低温的空调环境中也是最容易引起感冒的，此时最好不要在低温空调屋呆太久，并注意及时将身体汗液擦干，如果衣服打湿要立即更换或者用干毛巾隔一层，抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等一定要注意。
2、平常养成多喝温开水的习惯，可预防感冒。在意识到受凉，有轻微的咽喉干痒、刺激性咳嗽、或者打喷嚏、头晕、头闷的时候就是感冒的初期，此时要立即多加衣服，喝2-3L带有一定温度的热开水，也可以喝姜汤或者红糖姜汤水，或者喝只加了盐的青菜汤（一定不要有油），使自己出一点汗，多上几次厕所，因为喝热开水可以使身体快速暖和起来，促进体内有毒有害物质排出。
3、感冒流行季节尽量不要到高发区域和流行区域，家里的小孩、老人、孕妇等一定要避免去感冒流行地区，如果不可避免，一定要带上口罩。如果是流行感冒，家里又有老人、小孩、孕妇的，还要注意与家人隔离，自己戴上口罩，或者让家人也戴上口罩，晚上最好单独睡觉。
4、多休息，平常的时候休息好了可以增强体抗力，减少感冒几率。当出现感冒时更要多加休息，不要疲劳。运动要合理科学，不要过量运动，也不要在太冷的极端天气中运动，运动完以后及时擦干汗水，更换干衣服。感冒时饮食宜清淡，多吃蔬菜和富含维生素的水果，不要吃辛辣、油腻食物、戒烟酒。
5、注意个人卫生，勤洗手，在家里咳嗽打喷嚏时不要对人，尽量用毛巾、餐巾纸捂住口鼻，以免传染给家人。家里经常开窗通风，避免滋生微生物，可用含氯的消毒液拖地，或者紫外灯消毒。
6、有呼吸道慢性疾病者更要注意防止受凉，平时要积极治疗、避免复发。经常感冒者更要注意从以上几个方面注意，做好自我预防，出现感冒时尽量一次治好，不要拖延，以免上呼吸道反复感染，造成慢性炎症。3天以上症状没有减轻或者有症状加重者要及时就医，不要拖延。
