学生（考生）缓解疲劳的方法

学生（寿伊趾杏考生）缓解疲劳的方法

学生（考生）缓解疲劳的方法有哪些？缓解疲劳的方法是学生（考生）关注的话题，学生（考生）疲劳，学习压力大，会感觉很疲劳，下面就来介绍一下帮助学生（考生）缓解疲劳的方法。

1、睡足睡好

大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应

2、拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

3、指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

4、大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

5、嗅闻精油神清气爽

　　因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

6、利用薄荷醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

7、粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

8、补充氨基酸

氨基酸是人体最基础的物质成分。为身体合理的补充适当的氨基酸是可以帮助缓解疲劳的哦。能缓解疲劳的氨基酸中的异亮氨酸，血红蛋白形成必需氨基酸；调节糖和能量的水平，帮助提高体能；还有助于帮助修复肌肉组织，从根本上帮我们缓解疲劳。

以上介绍的就是学生（考生）缓解疲劳的方法，希望能给学生带来帮助。