1、首先，要穿适合跑步的衣服装备，要选择吸汗性强，面料舒适的运动装备。
2、选择跑步环境，尽量选探怙鲔译择温度适宜的环境，大风天气尽量不要跑步。有条件的尽量选择塑胶跑道等比较软的地面进行跑步。
3、跑步姿势，正确的跑步姿势会为你减轻很多压力，让你跑的更轻松。
4、呼吸与节奏，慢跑时一定要注意合理的呼吸节奏，也就是说你的跑曰搬嚏嘀步的节奏要跟你的呼吸一致，寻找适合自己的节奏和呼吸，比如三步一呼三步一吸，两呼一吸，但切记要用鼻子吸气嘴巴呼气，因为嘴巴吸气的话不仅会让你口干舌燥，还会直接让空气中的细菌进入。
5、总之，舒适的装备、正确的姿势、合理的呼吸与节奏，会让你越来越轻松，越来越喜欢跑步。