1、增强心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。
2、增强平衡能力：燕式平衡和种旋转动作对处年龄段的人的平衡感是良好的训练，使人们受益良多。
3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生很大的影响。
5、控制体重：滑冰还是滑汗冰是标准的有氧运动。运动后消耗掉的是脂肪，而不是水和糖；体重60公斤的人以自感不累的强度持续滑行半小时，将会消耗掉150大卡的热量。