1、 排除毒素 乌龙茶、绿茶、红茶等。教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。 此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
2、 清新空气 小粒径空气负离子空气净化机：防“霾”神器安人心 负离子空气净化机如 今已被越来越多的人用于室内空气净化，中国人居环境委员会的李教授介绍说：负离子又称负氧离子，是一种自然因子，按粒径大小被分为大、中、小三种离子。人 们通常用小粒径空气负离子来对居室内空气进行净化。因为小粒径空气负离子比大中粒径负离子活性高、迁移距离远，能够瞬间弥散到居室内。小粒径空气负离子在居室内主动捕 捉空气中的微尘，将自身的多余负电荷与浮尘进行交换，改变其物理属性，使浮尘带不同的电荷而相互吸引粘附，最后沉降到地面。不仅如此，小粒径空气负离子还能杀 灭空气中的细菌和病毒，对于儿童提高自身免疫具有良好作用。也因此，小粒径空气负离子空气净化机被称为室内防“霾”神器。
3、 清咽润肺 萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
4、 养护血管 鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
5、 清新口气 芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
