1、午睡时，不放垫一个小毛毯，盖住自己的肚子，膝盖。打开空调，设置到18度，这样睡觉比较安逸。
2、午睡的环境最好选择一个安静的环境，比如没有人干扰，没有外界的声音，这种环境比较好。
3、睡前可以播放一段轻音乐的曲调，让你的心情放松，愉快，注意声音大小的控制。
4、睡觉前，要注意身体的衣服，比如紧身的，可以先暂时松解下，不要对身体太过约束，女性朋友在午睡时，如果是自己有办公室，不放把内衣的扣子解开，让乳房在午休时间也一起午休。
5、睡觉的时候，最好把灯关闭，电器关上，甚至是窗帘下落，让光线变得暗一些，有利于睡眠。