1、排毒运动一 1.首要坐在椅子上面，翻开双腿，使两腿之间的间隔为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。 2.然后逐步地吸一口气，在吸气的还向右方折腰，使身体逐步往右边歪斜，双臂跟着运动，头部不要转变，直到腰部左侧被拉直，身体定住。 3.然后坚持这个姿态10个呼吸的工夫，身体再康复开始姿态，再往相反方向重复上面举动。
2、排毒运动二 1.坐在椅子上面，双腿翻开，上半身笔挺。 2.抬起双臂到肩部的高度，然后曲折手肘，双手在身体正前面合掌。 3.接着坚持右手不动，吸气的还身体逐步转向左面，左手跟随着身体运动，注重右手臂要继续坚持着在正前方翻开的举动。 4.身体转到左面后坚持姿态10呼吸工夫，再转回到正面，然后向右边做相同举动。
