喝浓茶减肥
很多人说喝浓茶可以减肥,因为浓茶中含有咖啡因。而咖啡因可以让人兴奋,加速代谢,减少睡眠。但是无论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。饭前喝浓茶,对于肠胃不好的人来说,会导致患上胃溃疡或者十二指肠溃疡。而饭后喝浓茶也不利于减肥。
吃素减肥
其实吃素是不能健康减肥的。吃素主要是吃蔬菜、水果、五谷等。热量相对较低。当然素食中也有高热量的食物,比如炸春卷等。吃素最大的危害是不能保持人体的营养均衡,很多荤食含有的营养物质是素菜所没有的。长期吃素容易导致营养不良。
少食多餐
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
每天爬11层楼上班,怎么不会瘦? 首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!
多吃西瓜
并不是所有水果都有减肥效果的。西瓜、菠萝就是例外,因为这两种水果的葡萄糖指数非常高,而葡萄糖指数是觉得你是否容易变胖的关键。而且西瓜的含水量非常高,大量的水分容易产生饱腹感,但是长期这样会导致食欲不正常。
①单吃水果,难以满足人体所需各种物质,长期会对分泌、消化系统产生不利影响。②苹果餐容易反弹。食用过多苹果会有损心肾健康。③菠萝排毒餐不能空腹吃。菠萝种含有丰富维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。丰富的膳食纤维可帮助清除体内垃圾。但胃空时,菠萝中的波罗素会伤胃。
