1、独处。时间和空间无论，生活如何忙碌，总要留给自己一些独处的空间和时间。独处会带来环境的安静，独处可以用来想清楚很多事，不妨让自己好好独处一下出去旅游，出去玩一下这样心灵更放松，不做任何事情不需要和别人相处，好好对待给自己拥有一个愉悦的心情。
2、顺从真我，顺其自然，没激默芡食必要去模仿别人不要觉得其他人怎么样怎么样，做自己不要被别人影响。看清自己，你是什么样的人与外界无关，擦掉自己的装饰，洗掉沾染的灰尘，露出真实的自己，做埠们萁猕自己，世人有千种，做成什么样的人不重要，重要的是做的过程，忠诚于自己才无愧于人生。
3、接受自我。自我接受指对自己、对现状、对环境的接受，承认它们存在的事实，不否定、不抱怨、无条件的接受。不要在意自己的环境自己身边是什么人，外貌，诱惑，只是表面，内心才是最真实的。
4、音乐：听轻旋律的音乐，就放松和放空，试着接受歌曲的节奏歌词，在听音乐的同时，配合冥想、腹式深呼吸等放松练习，更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛，排除头脑中的杂念，达到最佳放松效果。
5、饮食：宜清淡，不宜辛辣刺激。可熹栳缂靖能的话，尝试一下素食、果蔬。如果愿意，可以养成饮茶的习惯，茶是一种仪式，即使是一个人饮茶，在洗茶、沏茶的过程中，也能够帮助心静下来。不要小看仪式，仪式往往是一罩脾青槊种导引，在按照程序进行一道道仪式的时候，心不知不觉就安静下来了，这个过程，也是滤去杂念的过程。心静之后，再做其他。
6、下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
