1、中年妇女很难入睡,所以要保持良好的睡眠环境,避免嘈杂,尤其是一些本来睡眠就比较浅的人。可以提前半个小时,先闭目养神。
2、保持良好的心态,在睡觉之前,不要浮躁,可以适当的听一些音乐,或者是喝一杯温牛奶,放松心情。
3、平时要养成良好的生活作息习惯。晨起锻炼,晚上,饭后可以多散散步。白天适当的活动多一些,晚上早些睡。
1、中年妇女很难入睡,所以要保持良好的睡眠环境,避免嘈杂,尤其是一些本来睡眠就比较浅的人。可以提前半个小时,先闭目养神。
2、保持良好的心态,在睡觉之前,不要浮躁,可以适当的听一些音乐,或者是喝一杯温牛奶,放松心情。
3、平时要养成良好的生活作息习惯。晨起锻炼,晚上,饭后可以多散散步。白天适当的活动多一些,晚上早些睡。