1、平时要多读书。我们在面对逆境的时候，应该多读读书，因为只要读书才可以明事理，也才可以缓解心情的困境，读书还能让我们提高眼界，开阔视野，并且得到生活中的一些启发。
2、释放心中的压力。我们应该学会让自己的心情放松下来，也就是让自己心情沉下去，而不浮躁。特别是遇到困境的时候，就更应该不要过多给自己压力，其实想法很多的时候，往往是庸人自扰。
3、适时与朋友倾诉。我们都有好朋友，或是是亲人，所以，当我们遇到困境时，一定要懂得自我调节，不要憋在心里，而是应该和朋友在一起，多向他们倾诉一下，让他们给出出主意。
4、可以用音乐调节。在我们面对逆境的时候，一定要学会放松心情，那么，什么才能帮助我们缓解疲劳和压力呢？我想音乐应该是一个不错的选择，音乐可以将我们带入一种情景，可以使我们产生共鸣。
5、多到外面转一转。我们如果心情不好，可以多到外面去走走，如果能够找到安静、人少、景色优美的好去处，那么就带着一颗愉快的心情，放飞自己的心情，还可以丰富我们的人生阅历。
6、多与人沟通交流。其实，很多时候，坏的心情跟我们周围的环境有关，我们可以适当多与人接触，跟他们多聊聊天，每个人的想法不同，解决问题的能力也不同，大家可以相互学习。
7、多进行体育锻炼。我们应该多进行一些体育锻炼，因为，心情不好的时候，如果能够多运动，自然会让我们的新陈代谢加快，同时，能够让我们的郁闷心情一扫而光，在运动中尽情享受快乐。
