1、不论你健身效果如何安全是首要的，健身时一定不要喝酒，酒精会让你的反应迟钝，肌肉反应迟钝很容易拉伤，扭伤。饭后一小时才能健身，刚练健身的一定要在健身教练的陪同健身，不要逞强挑战过重的项目。运动时注意力要集中防止拉伤。
2、健身最重要的就是坚持，练上几天休息几天在练，这样子反复是没有效果的，一定要鼓励自己坚持，并且健身是为了身体健康，这样子反复鼓励自己坚持。
3、健身一般是周期性的训练，胸部；肩膀；背部；腿部；腰腹部。刚接触健身的人，在第一次训练会感到酸痛感，这是正常的现象，继续健身这种酸痛感会慢慢减轻。
4、健身的饮食主要以低热量，低脂肪为主，千万不可以不吃东西，那样体能更不上。建议西红柿，沙拉（蔬菜），全麦面包等