1、早上起来，体内堆积了昨天未排除的废物，所以早上起来第一件事，空腹喝水，要坚持，这对改善自己的肠胃有很大的效果
2、早上起床后，用酸奶代替水也可以，但是前提是不可以空腹及凶纶昃喝，因为酸奶中含有酸性成分，空腹喝下对胃不好，所以建议在喝酸奶前，先吃一点东西
3、如果平时关注过养生减肥美容的朋友们一定知道，香蕉在任何时候吃都是好的，所以早上起来不妨先吃一根香蕉，对于便秘患者尤其有效哦
4、早上起来，无论如何都不能什么都不吃，并且要注意，不要只吃液体食物，一定要吃一点固体食物
5、早上要尽可能的吃得清淡，刺激性的食物尽量不要选择，比如辣的、油腻的、极其甜的，这些都不宜选择，尽量吃得清淡
6、早餐一定要吃得丰盛，最好是把前天一直想吃，但为了减肥一直忍住没吃的东西，在早餐时间一律实现，这样的话，你的一天会过得很满足很愉快哦
7、早餐是一天中的能量支撑所在，所以无论你多么忙，都要给自己留出一点吃早餐的时间哦
