1、 眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，对于经常坐在办公室不怎么去户外的人是非常重要的一个眼睛保护措施，一天上午下午各做一次，做三次（早中晚）疗效更好。
2、新眼保健操版本，第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
3、第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
4、第三节：按揉四白穴
5、第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
6、第五节：按揉风池穴
7、第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
8、 还有一方面的习惯也是很重要的：我们每天不能老是盯着电脑或者在一个视野范围狭小的空间里，而且四杩撙鲈缚周都是死气沉沉的钢筋混凝土。我们应该让眼睛有休息的间隔，有条件的可以每天去树林，田间逛逛，散散步聊聊天；对于很多上班没条件的人，每隔半个小时眼睛必须要移开一下电脑，可以和同事聊聊天，或眺望远方看看外面的景色，尽量让眼睛保持舒适的状态
9、不可以在太阳下看书，因为太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就会受到损伤，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。