1、最补脑的食物排名一—鸡蛋我们都知道鸡蛋由蛋白和蛋黄组成，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，对肝脏组织损伤有修复作用；同样对神经系统和身体发育有很大的好处，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生，增强肌体的代谢功能和免疫功能。并且鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，并且具有防癌作用。
2、最补脑的食物排名二—鱼类大家应该知品疏饯懒道鱼肉是蛋白质的重要来源。而且鱼肉很容易被人体吸收，鱼肉还能供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防廛摄斟腓止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。但是给孩子烹制鱼类的时候，大家最好选择清蒸的方法，因为这样营养流失的比较少，也对孩子的味觉发育比较有利。
3、最补脑的食物排名三—核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4、最补脑的食物排名四—干果干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医认为坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用，因此日常生活中适当的多吃一点的话，对促进身体健康也是会有很大的帮助的。
5、最补脑的食物排名五—营养大脑需要的浜你渑婧营养基本上都能从我们生活中的食物中获取，只有不饱和脂肪酸很难从食物中取得，像被誉为脑黄金的DHA等在深海鱼类中含量最多，但却极容易在烹饪过弛贾班隧程中氧化，造成营养的流失。而DHA对大脑来说又是不可或缺的，所以如何正确合理的补充DHA是孩子大脑发育的关键，补脑健脑的忘不了3A（DHA、EPA、DPA），可以有效促进大脑细胞的发育，增强记忆能力，改善睡眠状态，使人精力充沛。忘不了3A脑营养从深海鱼油中提取，含量高达90%，纯度更高，因为深海鱼油较之于海藻油具有纯度高、功能强、无任何有害物质等优势。非常适合青少年大脑特点，可以帮助青少年大脑更好的发育。
6、最补脑的食物排名六—虾皮虾皮是补钙圣品，大家知道摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，从而防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。食用之前虾皮要先用水泡一下，不仅能保证食用卫生，还可以去掉过多的盐分，以及虾皮本身腥味。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。
7、最补脑的食物排名七—黄豆豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。妈妈可以考虑磨豆浆或黄豆煲骨头汤给孩子吃，美味和营养同时兼顾。
