1、 第一、早补。更年期女性如何补钙，首先要注意及早行动。因为女性钙质流失从40前后就逐渐加快，所以应该从此时开始就着手补钙。
2、 第二、食补。有很多食物中还有大量的钙质，比如牛奶、虾皮等，有意识地从中得到钙质的补充，并长期坚持，是更年期女性补钙的好方法。
3、 第三、时机。更年期女性如何补钙，尤其要注意补钙的时机，以达到事半功倍的效果，比如睡前喝牛奶不仅补钙效果好，而且还能改善睡眠。
4、 第四、药物。如果骨质疏松的情况较为严重，则应该尽快咨询专科医生求助，并在医生的诊断和指导下选用适当的药物进行治疗，如钙剂。