1、跳远、跳高/摸高（一天30次）、大跳，俯身摸脚尖，跑步（慢跑），不喜欢跑步可以跑楼梯，仰卧起坐，俯卧撑，原地跳（不弯膝盖），压腿，踢左右腿选择适合自己做的每天坚持，促进血液循环
2、打球，羽毛球、篮球、排球打球能健身，时间不要太长，如果只是锻炼身体适度比较好
3、按穴位，足底反射区脚大拇指中心，每天点200下。脚后跟中心，每天点200下按穴位带点力度最好
4、多吃含钙和蛋白质的食物，豆制品、虾、鱼、海带、蔬菜、动物骨头汤、蛋、牛奶少吃盐、糖，少熬夜，多做伸展运动
5、身体健康了自然就长高了。