美女们一看到体重秤上的数字就着李驳逃羁急着减法，但是大多数人都忽视了减肥的科学性。现在在这里让大家通过科学的膳食达到瘦身的效果。（笔者主页含有一系列关于科学养生的膳食营养经验，欢迎大家进入笔者主页进行阅览！）
莲子银耳菠菜汤
1、材料：菠菜150克，新鲜莲子40克，银耳50克调料：高汤1碗，姜、葱、料酒、精盐
2、银耳洗净沥干，加料酒浸泡至变软，去黄蒂，撕成小朵备用菠菜择去黄叶，洗净切段备用 莲子洗净去心，泡软备用葱、姜洗净，切丝备用
3、汤锅内倒入高汤煮滚，放入莲子煮5分钟，加入菠菜、银耳、葱姜丝，调入精盐，煮至汤沸腾即可盛起食用
芒果杏仁银耳汤
1、材料：芒果1个、杏仁25克，枸杞10克，银耳50克调料：冰糖、蜂蜜、湿菱粉
2、银耳洗净，撕成小朵备用杏仁洗净，横向一片为二，用温水泡去表皮备用芒果肉切成条备用
3、汤锅内加清水，放入银耳、杏仁，烧开后撇去表层浮沫，改中火炖至银耳黏稠，加入芒果肉、枸杞、冰糖，烧开后加蜂蜜调味，用湿菱粉勾芡即成盛起食用
