1、心情不好，很郁闷，感觉很失败，被人嘲笑，在低谷，怎么调整自己的心情了？有以下方法。
2、1.找知己叙述。心情不好时，对你最知根知底同时也愿意陪伴你的就是知己了。可以向对方倾述你的不快，帮你分担这种不快乐，安慰你。
3、2.听音乐。听一些放松，安静的音乐。让自己沉醉其中，久了，人也就慢慢安静下来，没那么痛苦了。歌曲中唱的，也许让你会有很大的同感，这样心灵也就不孤单了。
4、3。听心理节目，比如心理FM。如果听音乐没办法减轻内心的痛苦，知己也没有，那就听听一些心理节目吧。让他们帮你解开你内心中的心结，让你释怀。
5、4.加一些心理群，让群里的人安慰你。如果你还是很想找人倾述，但是又没有合适的，听节目音乐什么的也没什么作用。那不如试试加下心理群，群里都是网友，大家互不相识，没什么可以避讳在，也让他们安慰你，帮你找出方向。
6、5.出去走走散心，出去旅游。如果自己心里明白是怎么回事，自己该 怎么办，但是伤太痛了。那为何不出去走走了？让新的事物填充掩盖掉你的伤痛。
7、6.走出来后，是否再想想如何避免下次又这样了？如果老是在同一个坎上跌到，那就太不值了。懂得学会成长。